UN CORPS SAIN DANS UN ESPRIT SAIN !

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la remise en forme. En effet, si l’activité physique permet de sculpter sa silhouette, seule une modification de son alimentation permet d’inscrire les résultats dans la durée.

Alimentation : ce qu’il faut éviter

Suivre un programme de remise en forme, c’est faire le choix de prendre soin de son corps. Pour observer des résultats durables, il est donc indispensable de revoir son alimentation et de faire l’impasse sur certains aliments. Les sodas, ainsi que les boissons alcoolisées, sont à consommer de manière occasionnelle, au même titre que les biscuits sucrés, les bonbons ou encore le chocolat ! Les plats industriels sont également à éviter : riches en sel et en matières grasses, ils favorisent la rétention d’eau. S’il est bien sûr indispensable de s’accorder de petits plaisirs de temps en temps, il vaut mieux opter pour les pâtisseries et les petits plats faits maison !

Source: grazia.fr

Alimentation : ce qu’il faut privilégier

Lorsque l’on suit un programme de remise en forme, il est essentiel de faire des repas complets et d’avoir une alimentation équilibrée, afin d’apporter à son organisme tous les nutriments essentiels dont il a besoin. Oubliez donc les sandwichs avalés sur le pouce ! Prenez un bon petit-déjeuner le matin et, si vous n’avez pas le temps de vous mettre à table, pensez aux jus de fruits frais qui représentent une formidable source d’énergie. A midi, optez pour des assiettes copieuses et faites la part belle aux légumes, aux céréales complètes et aux légumineuses. Du côté des protéines, privilégiez les viandes blanches et les poissons gras, tels que le saumon, la sardine ou encore le maquereau. Le soir, le dîner doit être léger : évitez donc de consommer des féculents en trop grande quantité. En cas de coup de pompe, pensez aux fruits secs. Si elles sont très caloriques, les amandes et les figues sèches contiennent beaucoup de fibres et permettent de retrouver de l’énergie rapidement ! Enfin, pensez aux graines germées pour donner davantage de saveur à vos plats. Véritables pépites nutritionnelles, elles représentent des alliées solides pour une remise en forme réussie

Source: grazia.fr

Remise en forme : s’alimenter au bon moment

Non ! La remise en forme ne se fait pas uniquement par le sport ! Car ce n’est que grâce à une alimentation saine que notre corps peut fonctionner de manière optimale. Au cours de leur programme de remise en forme, de nombreuses femmes se plaignent d’avoir des coups de pompe. Bien souvent, ils sont dus, non pas à un excès de sport, mais à un déséquilibre alimentaire. Un petit déficit en fer ou en magnésium peut avoir de grandes conséquences sur les performances sportives. Lorsque l’on pratique une activité physique, il faut donc surveiller avec attention le contenu de son assiette et respecter certaines règles de base. Par exemple, si votre cours de fitness se déroule en fin de matinée ou en fin de journée, pensez à prendre une petite collation avant de vous rendre à la salle de gym. Vous éviterez ainsi la crise d’hypoglycémie ! Le fait de manger un en cas avant de faire du sport permet en outre d’éviter la fringale qui survient généralement quelques heures après l’entraînement.

Source: grazia.fr

RENFORCER SES PROTÉINES ET BIEN PLUS !

Le lait de chamelle diffère des autres laits de ruminants car il contient un faible taux de cholestérol, de sucre, de minéraux élevés, de vitamine C élevée et des protéines protectrices plus élevées comme la lactoferrine, la lactoperoxydase, les immunoglobulines et le lysozyme. Le lait de chamelle manque de β-lactoglobuline et utilisé en option pour les personnes intolérantes au lactose du lait de vache Le lait de chamelle est unique en termes de facteurs antioxydants, antibactérien, antiviral, antifongique, anti-hépatite, anti-arthrite, traitement de la paratuberculose, prévention vieillissement, remède aux maladies auto-immunes et cosmétiques. L’insuline contenue dans le lait de chamelle est sûre et efficace pour améliorer le contrôle glycémique à long terme chez les patients diabétiques. Le lait de chamelle réduit les symptômes de l’autisme chez les enfants. La lactoferrine a la capacité d’inhiber la prolifération des cellules cancéreuses. Le lait de chamelle est riche en magnésium et zinc donc doté de propriétés antiulcéreuses. Le lait de chamelle a des acides α-hydroxylés élevés qui sont connus pour repulper et lisser la peau et également utilisé pour traiter les troubles cutanés tels que la dermatite, l’acné, le psoriasis et l’eczéma

Source: www.peertechz.com